Yogatherapie als Ergänzung zur Psychotherapie

Psychische Erkrankungen wie Depressionen, Panikattacken, Essstörungen, Traumata und die Folgen schwerer Erkrankungen wie Krebs stellen Betroffene vor immense Herausforderungen. Die herkömmliche Psychotherapie bietet viele effektive Ansätze zur Heilung, doch eine ergänzende Yogatherapie kann den Heilungsprozess auf eine einzigartige Weise bereichern. Diese Kombination führt zu einer tiefgreifenden, ganzheitlichen Therapie, die sowohl den Körper als auch den Geist stärkt und stabilisiert. Im Folgenden werden die Vorteile von Yogatherapie als Ergänzung zur Psychotherapie bei verschiedenen psychischen und physischen Herausforderungen näher beleuchtet.

Depression: Körper und Geist in Einklang bringen

Depressionen führen oft zu einem tiefen Gefühl der Hilflosigkeit und Entfremdung vom eigenen Körper. Yogatherapie als Ergänzung zur Psychotherapie hilft, den Körper wieder zu verstehen und zu akzeptieren. Durch gezielte Körperübungen (Asanas) kann die Körperhaltung aufgerichtet und aus der oft gekrümmten, niedergeschlagenen Haltung herausgeholt werden. Dies wirkt sich positiv auf die innere Haltung und das Selbstwertgefühl aus. Die bewusste Atmung wird geschult, sodass Patientinnen und Patienten lernen, ihren Atem in stressigen Situationen zu kontrollieren. So wird das Nervensystem reguliert und entspannt, und Betroffene kommen zurück in die Selbstwirksamkeit, anstatt sich ausgeliefert zu fühlen. Durch das Erkennen und Akzeptieren eigener Grenzen sowie das Entwickeln von Routinen gewinnen Betroffene neues Vertrauen in ihre Fähigkeiten und finden wieder Freude an den Dingen, die sie tun.

Panikattacken: Die Macht der Atmung entdecken

Panikattacken gehen oft mit einer flachen und schnellen Atmung einher, die das Gefühl der Panik verstärkt. In der Yogatherapie als Ergänzung zur Psychotherapie wird der Atemraum gedehnt und das Zwerchfell gestärkt, um langfristig tiefer Ein- und länger Auszuatmen zu können. Durch das Aufrichten der Körperhaltung und das bewusste Vertiefen und Verlängern der Atmung kann das Nervensystem beruhigt und reguliert werden. In Paniksituationen sind diese erlernten Atemtechniken wertvolle Werkzeuge, um sich selbst zu beruhigen und das Vertrauen in den eigenen Körper wiederherzustellen. In den Yogastunden lernen wir außerdem, den inneren sicheren Raum zu entdecken, um in Alltagssituationen in diesen immer wieder zurückkehren zu können.

Essstörungen: Den eigenen Körper wieder schätzen lernen

Essstörungen sind oft geprägt von einem verzerrten Körperbild und einem verschobenen Verhältnis zum eigenen Körper. Die Yogatherapie als Ergänzung zur Psychotherapie ermöglicht es, den Körper ohne Leistungsdruck wieder neu kennenzulernen und wertzuschätzen. Der Fokus liegt auf dem, was der Körper kann und wie er sich positiv anfühlt. Durch sanfte Bewegung, das Wahrnehmen eigener Grenzen und das Erleben der eigenen Kraft, finden Patienten eine neue, gesunde Beziehung zu ihrem Körper. Diese therapeutische Arbeit hilft, das Vertrauen in den eigenen Körper zurückzugewinnen und eine Balance zwischen Anstrengung und Entspannung zu finden.

Trauma: Stabilität und Sicherheit durch den Körper

Traumatische Erlebnisse hinterlassen tiefe Spuren im Nervensystem und führen oft zu einem Gefühl der Entfremdung des eigenen Körpers. Die Yogatherapie als Ergänzung zur Psychotherapie bietet hier einen behutsamen Ansatz, um den Körper wieder positiv zu erleben und im gegenwärtigen Moment anzukommen. Durch gezielte Übungen wird das Nervensystem reguliert und der Organismus stabilisiert. Über körperliche Stabilität kann emotionale Stabilität geschaffen werden. Die Yogastunde bietet einen sicheren Raum, in dem diese Stabilität erfahren und in den Alltag integriert werden kann, um langfristig ein Gefühl von Sicherheit und Kontrolle zurückzugewinnen.

Krebs: Körper und Seele in Einklang bringen

Die Diagnose Krebs ist für viele Menschen ein tiefgreifender Einschnitt in ihrem Leben, der körperlich und emotional sehr belastend sein kann. In der Yogatherapie können Patientinnen und Patienten lernen, Gefühle wie Angst, Wut und Trauer zuzulassen und zu verarbeiten. Dies kann dazu beitragen, das „emotionale Fass“ zu leeren und Platz für neue Energie zu schaffen. Durch sanfte Dehnungen und moderate Bewegung können körperliche Beschwerden gelindert und neue Ressourcen entdeckt werden. Die Yogatherapie unterstützt dabei, den Körper auf positive Weise zu erfahren und die Seele zu beruhigen, was den Heilungsprozess fördern kann.

Allgemeine Vorteile Yogatherapie als Ergänzung zur Psychotherapie

Yogatherapie  als Ergänzung zur Psychotherapie bietet viele allgemeine Vorteile, die unabhängig von der spezifischen Herausforderung wirken:

• Körperliche Spannungen lösen: Durch sanfte Bewegung werden Verspannungen gelöst und der Körper fühlt sich leichter an.
• Stressabbau: Moderate Bewegung hilft, Stress abzubauen und den Kopf freizubekommen.
• Positive Körpererfahrung: Der Körper wird auf eine neue, positive Weise erfahren, was das Selbstbild stärkt.
• Innere Stabilität: Das Ausgleichen von Körperdysbalancen führt zu mehr innerer Stabilität und Balance.
• Verbesserte Körperhaltung: Eine aufrechte Körperhaltung stärkt auch die innere Haltung und das Selbstbewusstsein.
• Nervensystem regulieren: Patienten lernen, ihr Nervensystem zu beruhigen und sich selbst zu regulieren, auch in herausfordernden Situationen.
• Atmung kennenlernen: Die eigene Atmung wird besser verstanden und kontrolliert, was in stressigen Momenten sehr hilfreich ist.
• Selbstwirksamkeit fördern: Die Yogatherapie stärkt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und fördert die Selbstwirksamkeit – ohne Leistungsdruck.

Insgesamt bietet die Yogatherapie eine wertvolle Ergänzung zur Psychotherapie, die Körper und Geist gleichermaßen anspricht. Sie hilft, eine tiefere Verbindung zum eigenen Körper herzustellen, das Nervensystem zu beruhigen und neue Ressourcen zu entdecken, die den Heilungsprozess nachhaltig unterstützen.